Description

Al llarg d’aquesta formació, iniciarem el nostre recorregut explorant els conceptes bàsics de l’estrès, identificant els factors psicosocials que el provoquen i analitzant la seva notable prevalença, especialment en el sector docent. Seguidament, aprofundirem en la distinció crucial entre l’estrès i l’ansietat, detallant els seus símptomes característics i els diferents tipus de trastorns d’ansietat que poden sorgir. Una part fonamental del curs es dedicarà a entendre la incidència de l’estrès en l’àmbit laboral, desgranant les seves conseqüències psíquiques, físiques i organitzacionals, i il·lustrant el perillós cercle viciós i el fenomen del “contagi” de l’estrès. També analitzarem amb detall les respostes fisiològiques del nostre organisme davant l’estrès, com ara les alteracions de la temperatura corporal, incloent-hi la febre psicògena, la tensió muscular, la sudoració, les variacions en la freqüència cardíaca i els canvis en la respiració, per aprendre a reconèixer aquestes alertes. Un bloc central estarà dedicat a la síndrome d’esgotament professional o burnout; en definirem el concepte, el diferenciarem clarament de l’estrès comú i n’identificarem els factors desencadenants. Estudiarem els diversos models conceptuals que expliquen el seu desenvolupament, com el model d’àrees de vida laboral, i seguirem l’evolució típica del burnout a través de les seves diferents fases. Analitzarem les tres dimensions clau del burnout segons Maslach: l’esgotament emocional, el cinisme o despersonalització, i la sensació d’ineficàcia, i veurem com aquestes afecten les relacions interpersonals, la percepció de la càrrega de treball i l’autonomia professional, impactant finalment l’organització. També abordarem altres riscos psicosocials vinculats, com la fatiga per compassió i el trastorn per estrès traumàtic secundari. Finalment, el curs se centrarà en les estratègies personals per al control i la prevenció, incloent pautes d’organització laboral, la millora d’hàbits saludables, l’educació postural, l’ús eficient de la tecnologia, tècniques d’entrenament de la respiració i eines per potenciar l’atenció i la concentració, com el mindfulness. També aprendrem a aplicar exercicis d’higiene laboral, a identificar les demandes i recursos disponibles, i a desenvolupar la resiliència com a eina clau per actuar davant un possible burnout.

La comprensió i gestió de l’estrès, el burnout i altres riscos psicosocials no és un luxe, sinó una competència essencial en el panorama professional actual, especialment per a aquells que treballen en entorns d’alta exigència emocional i mental. Adquirir els coneixements i les eines que ofereix aquest curs té una rellevància directa i profunda en la millora del benestar individual, la qual cosa es tradueix inevitablement en un augment del rendiment i la satisfacció laboral. Entendre els mecanismes fisiològics de l’estrès permet als professionals reconèixer els senyals d’alerta primerencs en si mateixos i en els seus companys, possibilitant una intervenció precoç i evitant l’escalada cap a problemàtiques més severes com el burnout. La capacitat de diferenciar l’estrès de l’ansietat, i de comprendre l’evolució i els efectes devastadors del burnout, és crucial per desestigmatitzar aquestes condicions i fomentar una cultura de suport mutu en el lloc de treball. Les estratègies pràctiques apreses, des de la gestió del temps i l’educació postural fins a les tècniques de respiració i mindfulness, són aplicables de manera immediata per reduir la tensió diària, millorar la concentració i augmentar l’energia. Això no només beneficia la salut física i mental del professional, sinó que també impacta positivament en la qualitat del seu treball, la presa de decisions i les relacions interpersonals. Prevenir el burnout i aprendre a gestionar l’estrès crònic és fonamental per mantenir la motivació, la creativitat i el compromís a llarg termini, assegurant una carrera professional sostenible i gratificant. En definitiva, aquest curs proporciona habilitats vitals per cultivar la resiliència, protegir la salut integral i construir entorns laborals més saludables, humans i productius, on el potencial de cada individu pugui florir sense comprometre el seu equilibri personal.